Hogyan segíthet a csontkovács abban, hogy jól aludj?

Totál készen vagyok, egyetlen percet sem aludtam, egész éjjel forgolódtam, járt az agyam – halljuk, és valóban, aki mondja láthatólag nincs a topon. Nem csoda. Az alvás alapvető része az egészséges életnek. Ha jól alszol, a tested és az elméd is pihen, így másnap energikusan ébredsz. Sokan vannak azonban olyanok, akiknek ez nem megy, alvás problémákkal küzdenek, ami gyakran hát-, nyak- vagy derékfájás okoz, kialvatlanságot, ingerlékenységet és hosszú távon súlyos egészségügyi – akár kialakult szervi – gondokat.

Hogyan tud egy csontkovács ezen segíteni? Íme!

Miért fontos az alvás?

Képzeld, hogy a kutatók még egyetlen olyan állatot sem találtak a földön, akinek nincs szüksége alvásra, azaz soha nem alszik. (Persze léteznek olyanok, akik hozzánk képest nagyon keveset alszanak, sőt olyan madarak is, akik félig alszanak: minden további nélkül repülnek alvás közben). De minden állat alszik. Nem csoda, az alvás alapvető a szervezetünk számára, hiszen ez az időszak ad lehetőséget a testnek a regenerálódásra, az agynak pedig arra, hogy feldolgozza a nap eseményeit. A tudósok, az évtizedek alatt rengeteg tesztelt elvégezve kimutatták, hogy alvás közben javul az immunrendszerünk, újratöltődnek az energia tartalékaink, a stressz szintünk is csökken. Ha nem alszunk eleget ez nem tud megtörténni és az alvásdeficit negatív hatással van az egészségünkre, a hangulatunkra és a koncentrációs képességeinkre is.

Alszunk, de mennyit kellene?

A klasszikus szerint 8 óra alvás, 8 óra pihenés és 8 óra szórakozás lenne az igaz. Persze ez az ideális, valójában egy teljesen egészséges átlagosan felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége naponta, hogy megfelelően regenerálódjon.

Ha valaki ennél kevesebbet alszik nála ez hosszú távon fáradtságot, ingerlékenységet és egészségügyi problémákat okozhat, az 5 óránál kevesebb alvás pedig már komoly kockázatot jelent a mentális és fizikai jóllétre nézve.

Mit okozhat az alváshiány?

Akár halált. Régen – amikor még engedték a ma már brutálisnak ható kísérleteket – orvosok tucatjai vizsgáltak azt, hogy egy egy állattal mi történik, ha nem engedik aludni, és mennyi ideig bírja ki alvás nélkül: minden vizsgálat eredmény ugyanazt mutatta. A szegény pára előbb utóbb furán kezdett el viselkedni, később meghalt. Te nem fogsz, de ha nem alszol eleget, az kihat a koncentrációdra, a hangulatodra, és könnyen ingerlékennyé válhatsz. Ezen kívül az immunrendszered gyengülhet, gyakrabban lehetsz beteg, és nő a súlygyarapodás, valamint a szívbetegségek kockázata is. Az alvás hiánya kihat az izmokra és ízületekre is, fájdalmat és merevséget okozva, ami még nehezebbé teszi a pihenést.

Miért fontos a jó alvás?

Az, hogy alszol az első lépés. Vannak, akik féléber állapotig jutnak csak, mások szinte ébren alszanak: ez szintén nem jó. Az a jó, ha jól alszol. A „jót alszol” azt jelenti, hogy az alvásod pihentető és zavartalan. Ez alatt azt értem, hogy könnyen elalszol, éjszaka nem ébredsz fel többször, és reggel kipihenten, frissen kelsz, tele energiával. Ha jól alszol, az alvásidő alatt a tested és az elméd is megfelelően regenerálódik. Ezt kell elérned.

Miért nem alszol „jól”?

Rengeteg oka lehet annak miért nem alszol jól. A stressz, a szorongás és a fizikai fájdalom (például hát- vagy nyakfájás) megnehezítheti az elalvást és a nyugodt pihenést. Ha kényelmetlen a matracod vagy a párnád, az is zavarhatja az alvásodat. A túl sok képernyőhasználat lefekvés előtt, a koffein vagy nehéz ételek fogyasztása, valamint a rendszertelen alvási szokások mind felboríthatják az alvásritmusodat, így nem tudsz megfelelően pihenni. Van megoldás.

Csontkováccsal a jó alvásért

De az nem a Xanax és az altató. Csontkovácsként segíthetek jobban aludni azzal, hogy helyreállítom a gerinc és az ízületek természetes egyensúlyát. Ha a gerinced nincs megfelelően „beállítva”, az nyomást gyakorolhat az idegekre, fájdalmat és diszkomfortot okozva (vagy bármilyen más aprónak tűnő, de zavaró gondot), ami zavarhatja az alvást.

Én képes vagyok ezeket az eltolódásokat korrigálni, enyhíteni a fájdalmat, csökkenteni az izomfeszültséget, így a tested könnyebben lazul el. Emellett a kezelés javíthatja a test általános működését és hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez is, ami segít a nyugodtabb alvásban.

Ha nem alszol jól, keress meg, lehet, hogy már egyetlen kezeléssel megszűnik ez a kínzó állapot és ismét jól érzed majd magad, kipihenten ébredsz.