Blog
Érdekességek és fontos tudnivalók a csontkovácsolás és az egészségmegőrzés témakörén belül.
Isiász vagy csak zsibbad a lábad ülés közben?
A lábba sugárzó fájdalom és zsibbadás gyakran isiászra utal. Elmagyarázzuk, mi történik ilyenkor, és mikor érdemes cselekedni.
Kinesio tape: mire való valójában a mindennapokban?
A színes szalagok nem csak sportolóknál látványosak, hanem a hétköznapi mozgásban is segíthetnek. Megnézzük, hogyan.
Baloldali derékfájás: izomprobléma vagy komolyabb gond?
A baloldali derékfájás mögött sokféle ok állhat, az egyszerű izomgörcstől a gerinc problémáiig. Segítünk eligazodni, mikor mit érdemes tenni.
Nem görcsös vagy, hanem félsz önmagad lenni
Nem görcsös vagy, hanem félsz önmagad lenni. Az egyik legmélyebb és legpusztítóbb belső mintánk: „nem vagyok elég jó”. Volt már olyan helyzet, mikor elmondtad a véleményedet, és azzal kezdted a mondatodat, hogy: „Bocs, csak azt akarom mondani, hogy…”? Volt már olyan helyzet, amikor felvállaltad v...
Nem a gyomrod beteg, hanem lenyeled a mondanivalódat
Nem a gyomrod beteg, hanem lenyeled a mondanivalódat. Észrevetted már, hogy legtöbbször, ha valami kihúzza nálad a fiókot akkor a gyomor tájékon érzel szorítást, kellemetlenséget, görcsöt, fájdalmat, hányingert? Olvastam már olyan írást, ahol a gyomrot az érzések tárolójának nevezik. Nekem tetszi...
Nem a vállad feszes, hanem mások felelősségét cipeled magadon.
Nem a vállad feszes, hanem mások felelősségét cipeled magadon. Észrevetted már, hogy amikor valaki más problémáját próbálod megoldani, feszes a vállad, lapockád? Nem véletlen… Az előző posztban említettem, hogy egy külön írást fogok szentelni annak a kérdésnek, hogy miért akarjuk mindig más...
Nem a kontroll véd meg – hanem az elengedés.
„Nem a kontroll véd meg – hanem az elengedés.” Folytatása az előző gondolat menetemnek. Az előző posztom utolsó mondatában kérdeztem tőled. Te hol kontrollálsz és hogyan csinálod az életedben? Én azt éreztem, hogy az állandó kontrollnak köszönhetően biztonságban érzem magam. Meg voltam rólam győz...
Nem a hátad merev, hanem te tartasz mindent kontroll alatt
Honnan veszem ezt? Én is így éltem, most pedig felismerem már, amikor más van ilyen állapotban. Csontkovácsként a testtel dolgozok. A fizikai testtel. Elsőként. Ugyanakkor az évek alatt rájöttem, ahogy kerestem a saját válaszaim és minél jobban kiismertem magamat, hogy mennyi fizikai problémát sa...
A „majd elmúlik” csapdája: Mikor éred el holtpontot a hát- és derékfájdalmaddal?
Amikor a „csak kibírom” már nem elég János 45 éves, két műszakban dolgozik egy székesfehérvári gyárban. A gépek mellett töltött évek alatt megtanulta, hogy a fizikai kellemetlenségeket „el kell viselni”. Egy kis derékfájdalom, néha beálló nyak – ez van, munkához tart...
Ezért fontos a csontkovács kezelés, ha sportolsz
A sportteljesítmény titka nemcsak az edzésekben, hanem a regenerálódásban is rejlik. A rendszeres csontkovács kezelés segíthet helyreállítani az egyensúlyt, csökkenti a fájdalmakat, és hozzájárul ahhoz, hogy a legjobb formádat hozhasd, akár a félmaratonról, akár a kispályás fociról van szó. Törőd...
A csontkovács kezelés eredményei: ezeket várhatod!
A csontkovács kezelés egyik előnye, hogy nem csak az éppen meglévő gondokat oldja meg, hanem segít helyreállítani a test harmóniáját és támogatja az egészségedet. Ez azt jelenti, hogy az ízületek, izmok és kötőszövetek precíz mozgatásával nem kizárólag a fájdalom csökkenhet, hanem számos más, szu...
Hogyan segíthet a csontkovács abban, hogy jól aludj?
Totál készen vagyok, egyetlen percet sem aludtam, egész éjjel forgolódtam, járt az agyam – halljuk, és valóban, aki mondja láthatólag nincs a topon. Nem csoda. Az alvás alapvető része az egészséges életnek. Ha jól alszol, a tested és az elméd is pihen, így másnap energikusan ébredsz. Sokan vannak...
Masszázsra menj, vagy csontkovácshoz?
Annyira mindennapos gond (kellemetlenség) a nyakfájás, a hátfájás, hogy sokszor csak legyintünk rá és abban bízunk, hogy hamarosan magától elmúlik. Ha nem, valaki úgyis „megnyomkodja” és vannak fájdalomcsillapító krémek is – gondoljuk. Ám lesz egy pillanat amikor úgy érzed, nem bírod tovább az ál...
Így hat a csontkovácsolás a mentális egészségedre
A csontkovácsolás nemcsak a fizikai fájdalmak enyhítésében játszhat fontos szerepet, hanem a mentális egészségedre is pozitív hatással lehet. Ebben a cikkben megnézzük, hogyan befolyásolhatja a csontkovácsolás az érzelmi és mentális állapotodat. Tudd meg! A tested és a lelked Sokan szétválasztják...
A csontkovácsolás kockázatai: vannak egyáltalán?
A csontkovácsolás egy olyan manuális terápia, amelynek célja a gerinc és az ízületek helyreállítása a fájdalom enyhítése és a mozgástartomány javítása érdekében. Sokan fordulnak csontkovácshoz hátfájás, nyakfájás és egyéb más mozgásszervi panaszok esetén ezért érdemes tisztában lenni a csontkovác...
Miért fájhat a hátad és hogyan segíthet a csontkovács?
A hátfájás az egyik leggyakoribb egészségügyi panasz. Szinte mindenki lehet érintett – biztosan neked is fájt már a hátad – és rengeteg kiváltó oka lehet, a rossz testtartástól a különböző sérüléseken át az ízületi gyulladásig bármi. A hátfájást nem szabad elhanyagolni, nem érdemes arra várni, ho...
Rosszabbul érzem magam a csontkovács után: ez normális?
Amikor meglátogatjuk a csontkovácsot, felkészülünk arra, hogy a kezelés egyszerre lesz felszabadító és néha picit fájdalmas, hiszen kiropogtatja, kimozgatja azokat a pontokat, amelyek letapadtak, mozgásbeszűkülést okoztak. A kezelést gyakran kísérik rémisztő reccsenő, roppanó hangok. Amikor vége ...
7 előny, amiért érdemes felkeresni a csontkovácsot (akkor is, ha éppen nem fáj)
Magyarországon még gyerekcipőben jár a megelőzés: nem csoda, hiszen eddig azt tanították, hogy csak akkor látogatjuk meg a nagyhatalmú orvosokat, a szakembereket, amikor már (komoly) problémánk van. Mindössze néhány éve ízlelgetük, tanuljuk a prevenció, azaz a megelőzés szót. Már ez a változás ön...
Így segít a csontkovács, ha „nem tudsz aludni”
Mikor ébredtél utoljára úgy, hogy teljesen kipihentnek érezted magad, „jót aludtál”, tettrekész vagy és energikusan várod a napot? Nem is emlékszel rá – igaz? Nos, nem vagy egyedül: majdnem minden második embernek alvásproblémája van, ami azt jelenti, hogy nem pihentető az alvásuk. De hogyan tudn...
Mennyire jársz rosszul, ha kiesel a munkából a fájdalom miatt?
Ennek a cikknek nem szabadna megszületnie, hiszen egy jóléti társadalomban semennyire nem jársz rosszul, ha – mondjuk kőművesként a derékfájdalmad miatt – egy időre kiesel a munkából, hiszen kipihened és megfelelő táppénzt kapsz. De mégis megírtuk, mert mint tudjuk vannak különleges helyzetek…. E...
Jelek, hogy fel kell keresned egy csontkovácsot
A csontkovács segíthet diagnosztizálni, kezelni és megelőzni számos olyan problémát, amely fájdalmat okozhat. De honnan tudod, hogy mikor van itt az ideje felkeresni egy csontkovácsot? Ezt a cikket azért írtuk (és azért gyűjtöttünk össze benne jeleket), hogy megtudd. Majd elmúlik Ha fáj valamid é...
Így okoznak fájdalmat a kütyük
Csontkovácsként egyre több olyan emberrel találkozom, akinek komoly nyak és hátfájdalmai vannak: különböző csomók, keményen beállt izom, beszűkült mozgás. Meglepő módon ezek a problémák leggyakrabban a technológiai eszközök, például számítógépek, telefonok és tabletek használatával függenek össze...
A magassarkú cipő hátrányai
Elegánsak, gyönyörűek, valószínűtlenül hosszúvá varázsolják a lábadat miközben kiemelik az alakodat. Csodásan illenek alkalmi és koktélruhákhoz éppen úgy, mint egy farmerhez. Ám – ahogy mondani szokták – a szépségnek ára van, alig várod, hogy végre levehesd őket. A magassarkú cipőknek – a s...
Így válaszd ki a csontkovácsod!
Ha eldöntöd, hogy csontkovács segítségére van szükséged – vagy szeretnél egy kezelést kipróbálni – rengeteg csontkovács közül választhatsz. De mi alapján tedd? Hogyan találod meg azt a szakembert, aki valóban profi és a lehető legnagyobb segítség lesz neked? Íme, egy kis segítség: így válaszd ki ...
Mit ne tégy a csontkovács kezelés után?
Épp most jöttél ki a csontkovácstól, és bár lehet, hogy voltak kellemetlen pillanatok, mégis csodálatosan érzed magad, javult a mozgástartományod, végre semmilyen mozdulat nem okoz gondot. Itt az ideje újra terhelni, edzésre menni, igaz? Mielőtt megtennéd olvasd el a cikket, segítek mit NE tégy r...
Mikor ne menj csontkovácshoz: a red flag-ek!
Mielőtt megírjuk, hogy melyek azok az esetek amikor ne menj csontkovácshoz még a legelején beszéljük meg, hogy a csontkovács kezelés biztonságos, nincs mitől tartani: egy 2017-es tanulmány szerint a leggyakoribb nemkívánatos esemény, amely a csontkovács kezelése után előfordulhat, az a lágyrész f...
Mit tegyél a csontkovács kezelés után?
Egy korábbi bejegyzésben már megírtuk, hogy miért nem kell tőlem félned és hogy mit várhatsz egy kezeléstől? Beszéltünk arról is, hogy mikor érdemes csontkovácshoz fordulnod, arról azonban még nem esett szó, hogy mit érdemes tenned a csontkovács kezelés után ahhoz, hogy még jobban érezd magad? Tu...
Figyelmeztető jelek, hogy felkeress egy csontkovácsot
Bár szinte mindenki tudja, hogy a csontkovács – többek között – számtalan fájdalomra és kellemetlenségre nyújt azonnali és hatékony megoldást mégis legtöbben csak akkor keressük fel, ha már „mozdulni sem tudunk” a fájdalomtól, vagy ha már „hetek óta kellemetlen” és akkor sem vagyunk biztosa...
Tippek, hogyan maradj fitt home officeban
Az otthoni munkavégzésnek számtalan előnye van, az egyik legnagyobb az, hogy – mivel nem kell órákat utaznod a munkahelyedre – rengeteg időd szabadul fel. Éppen ezért home officeban sokan azonnal átalakítjuk a napi rutinunkat és (főleg a fogadkozós időszakokban: január elején vagy nyár előtt) meg...
Tényleg fontos az egészséges élet(mód)
Mindegy, csak egészség legyen/ha egészség van, minden van – hallottad sokszor a szólásmondásokat. És igazak is. De mit tehetsz és mennyire vedd komolyan az egészséges életmódot? Miért jó egészségesen élni? Az egészséges életmód mindenki számára fontos egész egyszerűen azért, mert ha vigyázu...
Hat ok amiért érdemes felkeresni a csontkovácsot
Tudjuk, hogy a címet olvasva arra gondolsz, hogy ezerszer hallott unalmas indokokat fogsz olvasni, ráadásul úgy, hogy közben rá akarunk majd venni, hogy keress fel egy csontkovácsot. De ez nem ilyen cikk lesz. Mi csak azt mondjuk meg mikor érdemes. A döntés a tiéd. Vidd szervizbe a tested! Nemrég...
Az autód és a tested, csontkovács szempontból
Ha olvastál már csontkovács blogot és cikket akkor biztosan észrevetted, hogy földhözragadtnak néha picit értelmezhetetlennek és szakmainak tűnünk amikor magáról a csontkovácsolásról, az előnyeiről, a hátrányairól írunk. Mi most máshogy tesszük: összehasonlítjuk a testedet egy autóval. Érdekesnek...
És eltűnik a migrén
Egy korábbi cikkünkben már említettük, hogy egy csontkovács hatékonyan segíthet abban, hogy ne kelljen egy lesötétített szobában őrületesen kínzó fejfájással valahogy átvészelned a migrénes napokat. De mi a migrén, miért tör rád és hogyan segíthet ezen egy csontkovács? Íme. Migrén: kínzó fájdalom...
Különböznek egymástól a csontkovács kezelések?
Mielőtt csontkovácshoz mész felmerülhet benned néhány kérdés: vajon minden csontkovács kezelés ugyanolyan? Vajon teljesen mindegy, hogy kihez megyek? Egyáltalán mit várhatok tőle, mire számíthatok? Íme a válaszok. Minden és mindig más Képzeld el, hogy szomjas vagy és szeretnél inni egy limonádét....
Így csökkentheted az irodai hátfájást
Közhellyel kezdünk, de valóban, korunk népbetegsége a hátfájás. Nap mint nap akár órákat görnyedünk (mert szinte senki nem ül helyesen) a gép, a monitor, az íróasztal előtt miközben olyan természetellenes pózokba kényszerítjük a testünket, a gerincünket, amire a válaszreakciója a fájdalom. De mit...
Látogasd rendszeresen a csontkovácsot
Külföldön – ahol évtizedek óta különösen fontosnak tartják a megelőzést, a prevenciót – sokan félévente vagy évente meglátogatják a kiropraktőrt hiszen mindenki teste más és más, különböző fittségi szinten vagyunk. Íme néhány tudnivaló, miért jó rendszeresen felkeresni a csontkovácsodat. Törődj a...
Ne félj a fájdalomtól!
Sokan azt gondolják, hogy a csontkovács kezelés fájdalmas és éppen ettől a fájdalomtól félve halogatják: „nem mernek” elmenni, inkább a már létező fájdalmukat próbálják valahogyan – krémekkel, gyógyszerekkel, alternatív megoldásokkal – enyhíteni. Ne félj a fájdalomtól, olvasd el a cikket! F...
Csontkovácsolás ha már fáj, vagy, ha még nem?
Amire szocializálodtunk, hogy ha baj van akkor együnk gyógyszert, fussunk orvoshoz, menjünk csontkovácshoz stb… Régóta sok felől lehet hallani mégsem népszerű hozzáállás a megelőzés. Étkezés, rendszeres laborvizsgálat, nőgyógyászati szűrés, férfiaknál 50 felett prosztata szűrés, táplálékkie...
Megéri a csontkovács?
Biztosan észrevetted, hogy ha nem akut a problémád, akkor szinte bármilyen egészségügyi vizsgálatra, beavatkozásra heteket, hónapokat kell várni. Hogy aztán újabb hetekig-hónapokig tartson megoldani a gondodat, akkor is, ha az például „csak” egy egyszerűnek tűnő nyakfájás. Éppen ezért az emberek ...
5 érv a köpölyözés mellett
Michel Phelps a 2016-os olimpián úgy állt a rajtkőre, hogy a testén jól látható piros-lila foltok voltak: a köpölyözés jelei. A köpölyözés egy különleges, természetes eljárás, előnye, hogy azonnal hat. Eredetileg csak Kínában az izomfájdalom, az izommerevség, a terhelés ellen alkalmazták, aztán v...
Különleges színes tapaszok: a Kinesio Tape előnyei
A kinezio tape-pel – a testre ragasztott színes tapaszokkal – először a 2010-es labdarúgó vébén találkoztunk, és sokan csak találgattunk, hogy mire valóak, vajon melyik szín mit jelent milyen haszna van? Ebben a cikkben mindent elmondunk ezekről a mágikus színes tapaszokról, a használatukról, az ...
Mi az a Fascia kés és hogyan működik?
Borzasztóan hangzik, hogy a csontkovács különböző fémes, éles tárgyakkal – Fascia késsel vagy késekkel – áll neki kezelni a testedet, de a Fascia késes kezelés nem veszélyes. Cserébe lenyűgözően hatékony, olyan módszer, aminek a segítségével fellazíthatóak a letapadt izmok, a kötőszöv...
Öt fájdalom típus, amire segítség a csontkovács
Csak egy halk reccsenés egy kifacsart pózban és máris elmúlik a fájdalom: ilyen és ehhez hasonló (egyébként gyakran igaz) legendák keringenek a csontkovácsokról.
Miért fáj a derekam már fiatalon?
Rövid és hosszú válasz is létezik. Tudományos és hétköznapi. Őszinte és óvatos. Akárhonnan is forgatjuk a dolgot, nehéz kikerülni az igazságot: derékfájás = egyszerűen tápos vagy. A szó nemes értelmében – ha létezik ennek a szónak nemes értelme – gyenge, lestrapált és túlterhelt vagy. Teljesen mi...
Köpöly terápia és a köpölyözés jótékony hatásai
A köpölyözés egyik fajtáját speciális csészékkel végzik A csészéket a bőrre helyezzük a kezelendő területen, majd kézi vákuumszívóval kiszívjuk a levegőt belőlük. Ez a szívóhatás megemeli a bőrt, kitágítva a hajszálereket. A vákuum hatására a test távolabbi pontjairól a köpölyözés területére áram...