Érdekességek és fontos tudnivalók a csontkovácsolás és az egészségmegőrzés témakörén belül.
Az ülőideg-gyulladás gyakran combba vagy lábszárba sugárzó fájdalommal, égő érzéssel jár. Megnézzük, mire figyelj, és mit tehetsz.
A hátfájás oka ritkán csak a rossz alvás. Összegyűjtöttünk hét gyakori, de kevésbé nyilvánvaló okot, amivel érdemes tisztában lenned.
Sokan megszokásból magyarázzák a reggeli merevséget a kor számlájára. Megnézzük, mikor van szó valójában másról.
A lumbágó általában figyelmeztetés nélkül üt be. Megnézzük, mi történik ilyenkor a testedben, és mit tegyél az első percekben.
A porckorongsérv sok esetben kezelhető szakszerű terápiával, de vannak határesetek. Elmagyarázzuk, hol húzódik a választóvonal.
A sofőrök és ingázók dereka különösen sokat szenved a napi ülésektől. Összeszedtünk pár egyszerű szokást, ami segíthet.
A futás közben jelentkező fájdalom sokszor nem a térdből, hanem feljebb, a csípőből vagy a gerincből indul. Bence (kitalált) története erről szól.
A rossz párna vagy matrac évekig okozhat rejtett terhelést a gerincednek. Megnézzük, milyen jelekből gyanakodhatsz erre.
Amikor a derekad „beáll”, minden mozdulat próbatétel. Összegyűjtöttük, mi segíthet az első napokban, és mivel árthatsz csak magadnak.
Fodrászok, eladók, szakácsok gyakran szembesülnek ugyanazzal a problémával. Megnézzük, miért, és mit tehetsz ellene.
Az ülőmunka a csípőt is megterheli, nem csak a derekat. Megnézzük, miért alakul ki a fájdalom, és milyen apró változtatások segíthetnek.
Amikor minden vizsgálat rendben van, a hátad mégis naponta jelez. Megnézzük, mi maradhat ki egy sima orvosi kivizsgálásból, és mikor érdemes csontkovácshoz fordulnod.
Fejér megyében élők gyakran gondolják, hogy a jó kezelésért messzire kell utazni. Megmutatjuk, ez miért nincs feltétlenül így.
A sok kérdés nem formaság, hanem a biztonságos kezelés alapja. Megnézzük, miért fontos ez a lépés.
Napi sok száz kilométer ülés a derékra is rányomja a bélyegét. Zoltán (kitalált) története a tipikus sofőr-derékfájásról szól.
Az első alkalom sokaknak izgalommal jár. Összeszedtük, mit érdemes vinned, és mire számíthatsz.
A porckorongsérv nem feltétlenül jelenti a mozgás végét. Megnézzük, milyen apró változtatásokkal csökkenthető a terhelés a gerincen.
A baba hordozása és emelgetése komoly terhelést jelent a gerincnek. Megnézzük, mi segíthet a mindennapokban.
Az ismétlődő mozdulatok és az emelgetés a gyári munkában komoly terhelést jelentenek. László (kitalált) története egy tipikus fizikai munkás panaszairól szól.
Sokan a bizonytalanság miatt halogatják az első időpontot. Végigvezetünk egy kezelésen, hogy pontosan tudd, mire számíts.
Nem minden fejfájás fejfájás eredetű. Megnézzük, milyen jelekből gyanakodhatsz arra, hogy a nyakad a ludas.
A gerincferdülés eleinte gyakran fájdalommentes, mégis vannak árulkodó jelek. Összeszedtük az öt leggyakoribbat.
„Ez már csak a koroddal jár” – halljuk gyakran, pedig a derékfájás mögött szinte mindig konkrét, kezelhető ok áll.
Nem kell edzőterembe járnod ahhoz, hogy tehermentesítsd a hátad. Néhány apró szokás is sokat számíthat a napi rutinodban.
A csontkovácsolás körüli félelmek jó része a roppanás hangjából ered. Elmagyarázzuk, mi történik valójában az ízületben.
Nem kell megvárnod, amíg elviselhetetlen lesz a fájdalom. Összegyűjtöttünk négy korai jelet, amikor érdemes időpontot foglalnod.
Egy hirtelen mozdulat, egy rossz fordulás, és már ott is a nyilalló fájdalom. Megnézzük, mi történik ilyenkor, és mit tehetsz azonnal.
Ha minden reggel ugyanazzal a derékfájással kelsz, valószínűleg nem véletlen. Megnézzük a hat leggyakoribb okot, és mit tehetsz ellenük.
Az ölben cipelt gyerek, a kocsi tologatása, a folyamatos lehajolás – Petra (kitalált) története sok szülő számára ismerős lehet.
Az elnevezésnél sokkal fontosabb, hogy ki és hogyan kezel. Megmutatjuk, mire érdemes valójában figyelned.
A lábba sugárzó fájdalom és zsibbadás gyakran isiászra utal. Elmagyarázzuk, mi történik ilyenkor, és mikor érdemes cselekedni.
A színes szalagok nem csak sportolóknál látványosak, hanem a hétköznapi mozgásban is segíthetnek. Megnézzük, hogyan.
A baloldali derékfájás mögött sokféle ok állhat, az egyszerű izomgörcstől a gerinc problémáiig. Segítünk eligazodni, mikor mit érdemes tenni.
Nem görcsös vagy, hanem félsz önmagad lenni. Az egyik legmélyebb és legpusztítóbb belső mintánk: „nem vagyok elég jó”. Volt már olyan helyzet, mikor elmondtad a véleményedet, és azzal kezdted a mondatodat, hogy: „Bocs, csak azt akarom mondani, hogy…”? Volt már olyan helyzet, amikor felvállaltad v...
Nem a gyomrod beteg, hanem lenyeled a mondanivalódat. Észrevetted már, hogy legtöbbször, ha valami kihúzza nálad a fiókot akkor a gyomor tájékon érzel szorítást, kellemetlenséget, görcsöt, fájdalmat, hányingert? Olvastam már olyan írást, ahol a gyomrot az érzések tárolójának nevezik. Nekem tetszi...
Nem a vállad feszes, hanem mások felelősségét cipeled magadon. Észrevetted már, hogy amikor valaki más problémáját próbálod megoldani, feszes a vállad, lapockád? Nem véletlen… Az előző posztban említettem, hogy egy külön írást fogok szentelni annak a kérdésnek, hogy miért akarjuk mindig más...
„Nem a kontroll véd meg – hanem az elengedés.” Folytatása az előző gondolat menetemnek. Az előző posztom utolsó mondatában kérdeztem tőled. Te hol kontrollálsz és hogyan csinálod az életedben? Én azt éreztem, hogy az állandó kontrollnak köszönhetően biztonságban érzem magam. Meg voltam rólam győz...
Honnan veszem ezt? Én is így éltem, most pedig felismerem már, amikor más van ilyen állapotban. Csontkovácsként a testtel dolgozok. A fizikai testtel. Elsőként. Ugyanakkor az évek alatt rájöttem, ahogy kerestem a saját válaszaim és minél jobban kiismertem magamat, hogy mennyi fizikai problémát sa...
Amikor a „csak kibírom” már nem elég János 45 éves, két műszakban dolgozik egy székesfehérvári gyárban. A gépek mellett töltött évek alatt megtanulta, hogy a fizikai kellemetlenségeket „el kell viselni”. Egy kis derékfájdalom, néha beálló nyak – ez van, munkához tart...
A sportteljesítmény titka nemcsak az edzésekben, hanem a regenerálódásban is rejlik. A rendszeres csontkovács kezelés segíthet helyreállítani az egyensúlyt, csökkenti a fájdalmakat, és hozzájárul ahhoz, hogy a legjobb formádat hozhasd, akár a félmaratonról, akár a kispályás fociról van szó. Törőd...
A csontkovács kezelés egyik előnye, hogy nem csak az éppen meglévő gondokat oldja meg, hanem segít helyreállítani a test harmóniáját és támogatja az egészségedet. Ez azt jelenti, hogy az ízületek, izmok és kötőszövetek precíz mozgatásával nem kizárólag a fájdalom csökkenhet, hanem számos más, szu...
Totál készen vagyok, egyetlen percet sem aludtam, egész éjjel forgolódtam, járt az agyam – halljuk, és valóban, aki mondja láthatólag nincs a topon. Nem csoda. Az alvás alapvető része az egészséges életnek. Ha jól alszol, a tested és az elméd is pihen, így másnap energikusan ébredsz. Sokan vannak...
Annyira mindennapos gond (kellemetlenség) a nyakfájás, a hátfájás, hogy sokszor csak legyintünk rá és abban bízunk, hogy hamarosan magától elmúlik. Ha nem, valaki úgyis „megnyomkodja” és vannak fájdalomcsillapító krémek is – gondoljuk. Ám lesz egy pillanat amikor úgy érzed, nem bírod tovább az ál...
A csontkovácsolás nemcsak a fizikai fájdalmak enyhítésében játszhat fontos szerepet, hanem a mentális egészségedre is pozitív hatással lehet. Ebben a cikkben megnézzük, hogyan befolyásolhatja a csontkovácsolás az érzelmi és mentális állapotodat. Tudd meg! A tested és a lelked Sokan szétválasztják...
A csontkovácsolás egy olyan manuális terápia, amelynek célja a gerinc és az ízületek helyreállítása a fájdalom enyhítése és a mozgástartomány javítása érdekében. Sokan fordulnak csontkovácshoz hátfájás, nyakfájás és egyéb más mozgásszervi panaszok esetén ezért érdemes tisztában lenni a csontkovác...
A hátfájás az egyik leggyakoribb egészségügyi panasz. Szinte mindenki lehet érintett – biztosan neked is fájt már a hátad – és rengeteg kiváltó oka lehet, a rossz testtartástól a különböző sérüléseken át az ízületi gyulladásig bármi. A hátfájást nem szabad elhanyagolni, nem érdemes arra várni, ho...
Amikor meglátogatjuk a csontkovácsot, felkészülünk arra, hogy a kezelés egyszerre lesz felszabadító és néha picit fájdalmas, hiszen kiropogtatja, kimozgatja azokat a pontokat, amelyek letapadtak, mozgásbeszűkülést okoztak. A kezelést gyakran kísérik rémisztő reccsenő, roppanó hangok. Amikor vége ...
Magyarországon még gyerekcipőben jár a megelőzés: nem csoda, hiszen eddig azt tanították, hogy csak akkor látogatjuk meg a nagyhatalmú orvosokat, a szakembereket, amikor már (komoly) problémánk van. Mindössze néhány éve ízlelgetük, tanuljuk a prevenció, azaz a megelőzés szót. Már ez a változás ön...
Mikor ébredtél utoljára úgy, hogy teljesen kipihentnek érezted magad, „jót aludtál”, tettrekész vagy és energikusan várod a napot? Nem is emlékszel rá – igaz? Nos, nem vagy egyedül: majdnem minden második embernek alvásproblémája van, ami azt jelenti, hogy nem pihentető az alvásuk. De hogyan tudn...
Ennek a cikknek nem szabadna megszületnie, hiszen egy jóléti társadalomban semennyire nem jársz rosszul, ha – mondjuk kőművesként a derékfájdalmad miatt – egy időre kiesel a munkából, hiszen kipihened és megfelelő táppénzt kapsz. De mégis megírtuk, mert mint tudjuk vannak különleges helyzetek…. E...
A csontkovács segíthet diagnosztizálni, kezelni és megelőzni számos olyan problémát, amely fájdalmat okozhat. De honnan tudod, hogy mikor van itt az ideje felkeresni egy csontkovácsot? Ezt a cikket azért írtuk (és azért gyűjtöttünk össze benne jeleket), hogy megtudd. Majd elmúlik Ha fáj valamid é...
Csontkovácsként egyre több olyan emberrel találkozom, akinek komoly nyak és hátfájdalmai vannak: különböző csomók, keményen beállt izom, beszűkült mozgás. Meglepő módon ezek a problémák leggyakrabban a technológiai eszközök, például számítógépek, telefonok és tabletek használatával függenek össze...
Elegánsak, gyönyörűek, valószínűtlenül hosszúvá varázsolják a lábadat miközben kiemelik az alakodat. Csodásan illenek alkalmi és koktélruhákhoz éppen úgy, mint egy farmerhez. Ám – ahogy mondani szokták – a szépségnek ára van, alig várod, hogy végre levehesd őket. A magassarkú cipőknek – a s...
Ha eldöntöd, hogy csontkovács segítségére van szükséged – vagy szeretnél egy kezelést kipróbálni – rengeteg csontkovács közül választhatsz. De mi alapján tedd? Hogyan találod meg azt a szakembert, aki valóban profi és a lehető legnagyobb segítség lesz neked? Íme, egy kis segítség: így válaszd ki ...
Épp most jöttél ki a csontkovácstól, és bár lehet, hogy voltak kellemetlen pillanatok, mégis csodálatosan érzed magad, javult a mozgástartományod, végre semmilyen mozdulat nem okoz gondot. Itt az ideje újra terhelni, edzésre menni, igaz? Mielőtt megtennéd olvasd el a cikket, segítek mit NE tégy r...
Mielőtt megírjuk, hogy melyek azok az esetek amikor ne menj csontkovácshoz még a legelején beszéljük meg, hogy a csontkovács kezelés biztonságos, nincs mitől tartani: egy 2017-es tanulmány szerint a leggyakoribb nemkívánatos esemény, amely a csontkovács kezelése után előfordulhat, az a lágyrész f...
Egy korábbi bejegyzésben már megírtuk, hogy miért nem kell tőlem félned és hogy mit várhatsz egy kezeléstől? Beszéltünk arról is, hogy mikor érdemes csontkovácshoz fordulnod, arról azonban még nem esett szó, hogy mit érdemes tenned a csontkovács kezelés után ahhoz, hogy még jobban érezd magad? Tu...
Bár szinte mindenki tudja, hogy a csontkovács – többek között – számtalan fájdalomra és kellemetlenségre nyújt azonnali és hatékony megoldást mégis legtöbben csak akkor keressük fel, ha már „mozdulni sem tudunk” a fájdalomtól, vagy ha már „hetek óta kellemetlen” és akkor sem vagyunk biztosa...
Az otthoni munkavégzésnek számtalan előnye van, az egyik legnagyobb az, hogy – mivel nem kell órákat utaznod a munkahelyedre – rengeteg időd szabadul fel. Éppen ezért home officeban sokan azonnal átalakítjuk a napi rutinunkat és (főleg a fogadkozós időszakokban: január elején vagy nyár előtt) meg...
Mindegy, csak egészség legyen/ha egészség van, minden van – hallottad sokszor a szólásmondásokat. És igazak is. De mit tehetsz és mennyire vedd komolyan az egészséges életmódot? Miért jó egészségesen élni? Az egészséges életmód mindenki számára fontos egész egyszerűen azért, mert ha vigyázu...
Tudjuk, hogy a címet olvasva arra gondolsz, hogy ezerszer hallott unalmas indokokat fogsz olvasni, ráadásul úgy, hogy közben rá akarunk majd venni, hogy keress fel egy csontkovácsot. De ez nem ilyen cikk lesz. Mi csak azt mondjuk meg mikor érdemes. A döntés a tiéd. Vidd szervizbe a tested! Nemrég...
Ha olvastál már csontkovács blogot és cikket akkor biztosan észrevetted, hogy földhözragadtnak néha picit értelmezhetetlennek és szakmainak tűnünk amikor magáról a csontkovácsolásról, az előnyeiről, a hátrányairól írunk. Mi most máshogy tesszük: összehasonlítjuk a testedet egy autóval. Érdekesnek...
Egy korábbi cikkünkben már említettük, hogy egy csontkovács hatékonyan segíthet abban, hogy ne kelljen egy lesötétített szobában őrületesen kínzó fejfájással valahogy átvészelned a migrénes napokat. De mi a migrén, miért tör rád és hogyan segíthet ezen egy csontkovács? Íme. Migrén: kínzó fájdalom...
Mielőtt csontkovácshoz mész felmerülhet benned néhány kérdés: vajon minden csontkovács kezelés ugyanolyan? Vajon teljesen mindegy, hogy kihez megyek? Egyáltalán mit várhatok tőle, mire számíthatok? Íme a válaszok. Minden és mindig más Képzeld el, hogy szomjas vagy és szeretnél inni egy limonádét....
Közhellyel kezdünk, de valóban, korunk népbetegsége a hátfájás. Nap mint nap akár órákat görnyedünk (mert szinte senki nem ül helyesen) a gép, a monitor, az íróasztal előtt miközben olyan természetellenes pózokba kényszerítjük a testünket, a gerincünket, amire a válaszreakciója a fájdalom. De mit...
Külföldön – ahol évtizedek óta különösen fontosnak tartják a megelőzést, a prevenciót – sokan félévente vagy évente meglátogatják a kiropraktőrt hiszen mindenki teste más és más, különböző fittségi szinten vagyunk. Íme néhány tudnivaló, miért jó rendszeresen felkeresni a csontkovácsodat. Törődj a...
Sokan azt gondolják, hogy a csontkovács kezelés fájdalmas és éppen ettől a fájdalomtól félve halogatják: „nem mernek” elmenni, inkább a már létező fájdalmukat próbálják valahogyan – krémekkel, gyógyszerekkel, alternatív megoldásokkal – enyhíteni. Ne félj a fájdalomtól, olvasd el a cikket! F...
Amire szocializálodtunk, hogy ha baj van akkor együnk gyógyszert, fussunk orvoshoz, menjünk csontkovácshoz stb… Régóta sok felől lehet hallani mégsem népszerű hozzáállás a megelőzés. Étkezés, rendszeres laborvizsgálat, nőgyógyászati szűrés, férfiaknál 50 felett prosztata szűrés, táplálékkie...
Biztosan észrevetted, hogy ha nem akut a problémád, akkor szinte bármilyen egészségügyi vizsgálatra, beavatkozásra heteket, hónapokat kell várni. Hogy aztán újabb hetekig-hónapokig tartson megoldani a gondodat, akkor is, ha az például „csak” egy egyszerűnek tűnő nyakfájás. Éppen ezért az emberek ...
Michel Phelps a 2016-os olimpián úgy állt a rajtkőre, hogy a testén jól látható piros-lila foltok voltak: a köpölyözés jelei. A köpölyözés egy különleges, természetes eljárás, előnye, hogy azonnal hat. Eredetileg csak Kínában az izomfájdalom, az izommerevség, a terhelés ellen alkalmazták, aztán v...
A kinezio tape-pel – a testre ragasztott színes tapaszokkal – először a 2010-es labdarúgó vébén találkoztunk, és sokan csak találgattunk, hogy mire valóak, vajon melyik szín mit jelent milyen haszna van? Ebben a cikkben mindent elmondunk ezekről a mágikus színes tapaszokról, a használatukról, az ...
Borzasztóan hangzik, hogy a csontkovács különböző fémes, éles tárgyakkal – Fascia késsel vagy késekkel – áll neki kezelni a testedet, de a Fascia késes kezelés nem veszélyes. Cserébe lenyűgözően hatékony, olyan módszer, aminek a segítségével fellazíthatóak a letapadt izmok, a kötőszöv...
Csak egy halk reccsenés egy kifacsart pózban és máris elmúlik a fájdalom: ilyen és ehhez hasonló (egyébként gyakran igaz) legendák keringenek a csontkovácsokról.
Rövid és hosszú válasz is létezik. Tudományos és hétköznapi. Őszinte és óvatos. Akárhonnan is forgatjuk a dolgot, nehéz kikerülni az igazságot: derékfájás = egyszerűen tápos vagy. A szó nemes értelmében – ha létezik ennek a szónak nemes értelme – gyenge, lestrapált és túlterhelt vagy. Teljesen mi...
A köpölyözés egyik fajtáját speciális csészékkel végzik A csészéket a bőrre helyezzük a kezelendő területen, majd kézi vákuumszívóval kiszívjuk a levegőt belőlük. Ez a szívóhatás megemeli a bőrt, kitágítva a hajszálereket. A vákuum hatására a test távolabbi pontjairól a köpölyözés területére áram...
