Mit tegyél a csontkovács kezelés után?

Egy korábbi bejegyzésben már megírtuk, hogy miért nem kell tőlem félned és hogy mit várhatsz egy kezeléstől? Beszéltünk arról is, hogy mikor érdemes csontkovácshoz fordulnod, arról azonban még nem esett szó, hogy mit érdemes tenned a csontkovács kezelés után ahhoz, hogy még jobban érezd magad? Tudd meg ebből a cikkből!

Út az egészséghez

Ha nemrégiben úgy döntöttél, hogy – a felesleges félelemet legyőzve – csontkovácshoz fordulsz, akkor
megtetted az első lépést egy egészségesebb testi és lelki állapot felé. De mit tégy a kezelés után?
Összegyűjtöttük mire érdemes figyelni, mit hasznos tenni azért, hogy még nagyobb élmény és még hatékonyabb legyen a kezelés.

Adj időt a testednek a pihenésre

Viszonylag sokan összesűrítik az „élvezeteket” és eljönnek hozzám csontkovács kezelésre, aznap
vagy másnap mennek a masszőrhöz, konditerembe, valamilyen edzésre, vagy szaunázni. Ez nem
feltétlen jó ötlet (azt sem állítjuk, hogy tilos és ne tedd), de jobb, ha hagyod a testedet és a lelkedet is
egy kicsit pihenni. A kezelés napján és utána is inkább pihenj.

Próbálj meg sokat és máshogy aludni

A nyak-és a hátfájdalmat legtöbbször az irodai munkára vezetjük vissza (ugye a rossz tatás) ám van
még valami, amire érdemes figyelni: aludj jól. Az emberek nagy százaléka háton alszik úgy, hogy a
nyakánál megemeli a fejét egy párna: ebben a természetellenes helyzetben könnyen fájhat reggelre a
hátad, a nyakad, sőt kelhetsz fejfájással. Ahogy akkor is, ha hason alszol. A jó alvást úgy értjük, hogy
szerezz be egy olyan párnát, amivel – főleg oldalra fordulva – tudsz aludni. Ilyenkor a gerinced a
megfelelő pozícióban van, az alvásod pihentetőbb. Arra is figyelj, hogy napi 8 órát aludj (legalább) és
az úgy nem ér, hogy 3-4 órákat egész héten, aztán a hétvégén 20-at.

Igyál sok vizet, de mértékkel

Látszólag egyetlen mondatban ellentmondunk magunknak, de ez nem így van. Már milliárdszor
hallottad, hogy igyál sok vizet: kortyolgass akkor is, amikor nem vagy szomjas. Azt is tudod, hogy
miért kell ezt tenned: a hidratálás miatt. De mennyi a sok? Nos, az átlagember simán elvan 1,5 liter
vízzel egy nap. Körülbelül te is ennyit iszol, ha nem figyelsz oda, hogy „sokat” igyál. A sok azonban
nem 5 liter, mert az a vesédet terheli. A sok víz az 2,5-3 liter kb. Az optimális folyadékpótlás mindig jó
dolog, de a csontkovács kezelést követően még fontosabb, hogy hidratált maradj. Az a legjobb, ha
rögtön a kezelés után iszol.

Ne ülj hosszú ideig!

Megértem, hogy a több órás világmegváltó meeting közben nem tudsz felállni és 5 percet sétálni
azért, hogy ne terheld a gerincedet. Sőt, azt is, hogy tudatosan figyelni kell erre mert nehéz
megszakítani a munkát: hiszen körülbelül most – hogy már több mint 1 órája írom a cikket – nekem is
fel kellene állnom és menni egy kört, nyújtózni (és megyek is). De hidd el érdemes, mert ha
megpróbálod tehermentesíteni a gerincedet, a nyakadat az segíthet abban, hogy ne kelljen
fájdalommal élned. Az még szuperebb, ha napi 30 (az azért betartható nem?) percet mozogj.

Rendszeresen gyere el hozzám

Ez olyan mintha önmagamat reklámoznám? Pedig nem azt teszem, hanem arra biztatlak, hogy figyelj
oda magadra és ne csak akkor keress fel, amikor már nagyon fáj. Segítek akkor is, de megérdemled
(és a tested is), hogy rendszeresen frissítve legyen.
Ha szeretnél most bejelentkezni, akkor ide kattints: /kapcsolat/